沖縄マンゴー

沖縄マンゴーの栄養素

沖縄マンゴー　栄養素

【１００グラムあたりの栄養素です。】
ビタミンC 20mg
ナイアシン0.7mg
ビタミンB2 0.06mg
ビタミンB1 0.04mg
ビタミンA効力890iu
カリウム170mg
ナトリウム1mg
鉄0.2mg
リン12mg
カルシウム15mg
灰分0.4g
炭水化物繊維0.5g
炭水化物糖質17.6g
脂質0.1g
たんぱく質0.6g
水分80.8g
エネルギー68Kcal
資源調査会から出した結果です。

これから、見て分かるように、完熟沖縄産マンゴーには色々な栄養素が含まれています。
ビタミンなんて、たっぷりですから、美容にもいいとされています。

また、エネルギーは１００グラムあたりで、６８キリカロリーと言うことで、食後のデザートにも最適で、油ものを多く含んだ料理の後には、口当たりもサッパリしますね。 その割には、ビタミンがっぷりで、お肌にも最適な栄養素です。

マンゴーのビタミンC

ビタミンC 20mgとは、約、レモン一個分の数値と同じです。レモン１個まるまるを口にするとしたら、ちょっと苦しいですが、マンゴーだと、甘くて完熟なので、一気にペロリですね。
また、ビタミンB2は、お肉で言えば、レバーと言うところでしょうか。
レバーが苦手な方も多いですが、そのレバーに含まれる大事なビタミンB2もマンゴーにも入っているのです。